DESAFIO 2017

Tomar SEMPRE o pequeno-almoço é a refeição mais importante que nos vai ajudar a controlar o apetite ao longo do dia;

Beber 1,5lt de ÁGUA por dia no mínimo (para quem não bebe bem agua experimente aguas com sabor e chás com princípios ativos);

Saber fazer escolhas saudáveis, pequenas coisas que fazem GRANDES DIFERENÇAS;

SUBSTITUIR os sumos/refrigerantes por sumos naturais, chás e águas aromatizadas;

EVITA o pão e alimentos processados como bolachas e tostas (se comerem preferencialmente ao pequeno almoço e por mistura, centeio, integral..);

Aprendam a DISFRUTAR dos alimentos, pratos coloridos tornam este desafio mais fácil;

PARTILHEM informações, dicas, receitas etc…;

Leiam os rótulos, nem sempre o LIGHT é o menos gorduroso e vice-versa;

Mantenham-se emocionalmente saudáveis, SEM STRESS vão comer mais controladamente e de forma ponderada;

NÃO COMER PORCARIAS! Guardem uma refeição por semana para sair da linha assim essa refeição vai saber-vos bem melhor;

Sempre que estiverem prestes a violar a alínea anterior, olhem para o tal ‘’pneuzinho, gordurinha ou celulite indiscreta’’ que a VONTADE passa, tem que passar!!!;

Leiam este post as vezes necessárias e NÃO DESISTAM um dia de cada vez;

Cumprir o desafio e ver muitos RESULTADOS!!!

          -- Sejam felizes!!--